Đau tức ngực khi mang thai là hiện tượng khá phổ biến ở mỗi bà bầu. Tuy tình trạng này không quá nguy hiểm nhưng nó lại mang đến không ít nỗi lo và phiền toái cho bà bầu.
Vậy đâu là nguyên nhân dẫn đến việc bà bầu bị đau tức ngực và cách làm giảm đau tức ngực như thế nào? Tất cả những điều này sẽ được trả lời qua bài viết dưới đây, các mẹ bầu cùng tham khảo nhé!
Nguyên nhân bà bầu bị đau tức ngực
Bà bầu thường bị đau tức ngực vào 3 tháng đầu thai kỳ và kéo dài từ 4 – 6 tuần
Tình trạng đau tức ngực thường xuất hiện ở 3 tháng đầu thai kỳ và kéo dài từ 4 – 6 tuần. Có rất nhiều nguyên nhân gây nên tình trạng này như do mất cân bằng hooc – môn, ợ nóng, căng cơ bắp… và một nguyên nhân không thể không kể đến đó là fibrocystic, một nguyên nhân rất phổ biến nhất đối với hầu hết các bà bầu khi mang thai.
Tất cả những điều đó đều khiến cho ngực bà bầu bị căng lên gây nên tình trạng đau tức ngực. Tuy nhiên, mẹ bầu cũng không nên quá lo lắng và hãy áp dụng những cách dưới đây để giảm bớt tình trạng đau tức ngực khi mang thai một cách hiệu quả nhất nhé.
Chườm lạnh, dùng dầu oliu
Đây là một cách vô cùng đơn giản nhưng lại mang hiệu quả rất cao trong việc giúp bà bầu giảm cơn đau tức ngực.Với cách này, mẹ bầu chỉ cần cho một chút đá vào khăn mềm, sau đó chườm nhẹ lên người khoảng từ 5 – 10 phút.
Ngoài ra, mát xa bằng tinh dầu ô liu cũng là một cách rất hay để giảm tình trạng đau tức ngực hiệu quả cho bà bầu. Với tinh dầu ô liu, bạn chỉ cần lấy một lượng vừa phải rồi mát xa nhẹ nhàng phần ngực là bạn đã có thể cảm nhận được sự thoải mái và bớt đau nhức hơn rất nhiều rồi đấy.
Tắm nước ấm
Tắm nước ấm bằng vòi hoa sen sẽ giúp bà bầu được thư giãn và làm giảm đau tức ngực hiệu quả
Tắm nước ấm là một trong những phương pháp tốt nhất để giúp bà bầu xoa dịu đi những cơn đau tức ngực. Bên cạnh đó, việc bà bầu tắm nước nóng bằng vòi hoa sen còn là cách mát – xa tự nhiên khiến cho tinh thần bà bầu trở nên thoải mái và được thư giãn sau một ngày làm việc căng thẳng.
Uống nhiều nước
Việc bổ sung lượng nước cho cơ thể mỗi ngày là điều vô cùng cần thiết, đặc biệt là trong quá trình mang thai. Bởi nước lọc không chỉ giúp thanh lọc cơ thể, loại bỏ độc tố mà còn góp phần xoa dịu cơn đau và làm giảm sự cương vú hiệu quả.
Tránh tác động mạnh
Ở giai đoạn này, ngực bà bầu cũng trở nên rất nhạy cảm nên mẹ bầu cần lưu ý tránh những tác động mạnh cũng như hạn chế những cường độ cao và tập luyện quá sức sẽ không hề tốt cho ngực của bạn. Một điều cần lưu ý nữa là bạn hãy nhắc khéo ông xã mình để tránh tình trạng những tổn thương không đáng có khi ở thời điểm này nhé.
Nên tập các bài tập nhẹ nhàng
Đi bộ là một trong những cách giúp bà bầu giảm đau tức ngực hiệu quả
Các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ khoảng 30 phút mỗi ngày sẽ giúp cho máu được lưu thông tốt hơn hay các bài tập thiền, yoga cũng là những bài tập vô cùng có lợi giúp cho cơ thể bà bầu luôn được khỏe mạnh và thoải mái, đồng thời còn góp phần giảm bớt những cơn đau ngực hiệu quả khi mang thai.
Chọn những chiếc áo ngực vừa vặn, thoải mái
Khi bị đau tức ngực, nhiều bà mẹ thường cho rằng không mặc áo ngực sẽ là cách tốt nhất để để giảm tình trạng đó. Thế nhưng việc này lại chỉ càng khiến cho tình trạng đau ngực càng thêm trầm trọng, đồng thời nó còn ảnh hưởng đến hình dạng của ngực.
Do vậy, một chiếc áo ngực vừa vặn sẽ là sự lựa chọn thích hợp để giúp bà bầu cảm thấy thoải mái hơn. Bạn nên thay đổi áo ngực thường xuyên tùy theo kích cỡ và sự phát triển của ngực, đặc biệt nên chọn loại áo ngực dành riêng cho người mang bầu nhé.
Tránh ăn nhiều đồ mặn, chất béo và các chất kích thích khác
Bia, thuốc là là những chất kích thích làm gia tăng cơn tức ngực nên bà bầu cần phải lưu ý tránh xa
Nếu bà bầu ăn quá nhiều muối trong chế độ ăn hay dung nạp quá nhiều chất béo cũng như chất kích thích như bia, rượu và đồ uống có gas thì sẽ càng làm cho những cơn đau ngực của mẹ bầu càng thêm kéo dài. Do vậy, mẹ nên cắt giảm bớt lượng muối cho mỗi món ăn hàng ngày, đồng thời nên tăng cường ăn rau, củ , quả và tinh bột để cung cấp những chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể nhé.
Thảo Trang (t/h)
